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脂肪肝になる女性の特徴について

脂肪肝と聞くと中年男性がターゲットになっているようなイメージがありますが、実際には女性にも脂肪肝になってしまう人が増えています。

 

お酒は男女共に飲みますし、それよりも非アルコール型脂肪肝になる女性が多いですね。女性は元々脂肪がつきやすいのですが、年齢とともに内臓にも脂肪がつきやすくなりがちです。

 

女性が脂肪肝になりやすい理由とは

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女性は年齢とともに女性ホルモンが減少します。ちょうどそのタイミングから脂肪肝になりがちです。

 

理由は女性のほうが甘いモノをよく食べる傾向にありますし、また男性と同じ量を食べたとしても体自体が小さい為に体脂肪率としては多くなってしまいます。

 

子供の面倒を見たり家の家事なんかもやるので忙しく、どうしても食事の時間なんかも不規則になりがちですよね。

 

パートなどで体力を使う女性もいますが、割合的に生活のリズムが狂ってしまったり食生活の乱れで脂肪がついてしまう女性が多いです。

 

女性向けの脂肪肝を治す方法

 

女性がやりやすい脂肪肝を治すための方法をまとめてみました。

  • 間食をだらだら食べない
  • 冷たいジュースより温かいお茶に変える
  • お腹いっぱいになるまで食べない
  • 就寝2時間前は水分以外摂らない
  • 野菜や豆類などの食物繊維をよく食べる
  • 体を冷やさない
  • 食事をゆっくり食べるように心がける

 

女性の脂肪肝には食事が効果的

 

この様な食事に関する注意を少しずつでも増やしていくことが大事です。ほんの少しの工夫をやって継続することが脂肪肝を治すことには効果的です。

 

男性と違って食事からの影響が大きいので、ながら食いなどを止めてメリハリを付けることから始めてみましょう。

 

脂肪肝を治す為の追加プログラム

また腰痛や肩こりなどがつらい方はストレッチや運動を取り入れて体をほぐしておくのもカロリー消費の助けになります。

 

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脂肪肝を治す為に知っておきたい食べ物や飲み物も一度ご確認ください。

 

脂肪肝を治す食べ物・飲み物

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